Tugas 5 Artikel

7 Cara Hidup Bahagia dan Percaya Diri

Banyak orang yang tak menyadari bahwa rasa bahagia dan percaya diri sebenarnya bersumber pada diri sendiri. Bagaimana kita menghargai diri sendiri, akan membuat kita bisa memandang hidup ini dengan lebih positif dan ringan. Bagaimana cara meraihnya, berikut tips nya :

1. Peduli Pada Sesama
Luangkan sebagian dari waktu kamu untuk didedikasikan pada sesama yang membutuhkan. Misalnya, dengan ikut kegiatan bakti sosial, donor darah, bazzar amal atau mengunjungi panti asuhan. Jadikan kegiatan ini sebagai hal yang rutin. Dengan cara ini, anda akam merasa dibutuhkan. Selain itu, dengan merasakan penderitaan orang lain, Anda akan melihat kehidupan anda dengan sudut pandang yang berbeda.

2. Jalin Tali Silaturahmi dengan Teman dan Sanak Saudara
Lakukan hal-hal yang menyenangkan untuk teman kamu dan keluarga. Targetkan untuk melakukan satu hal untuk satu orang teman per minggunya. Satu hal itu misalnya, makan siang bersama, mengirimkan hadiah kecil (walaupun teman anda tidak berulang tahun), mengirimkan e-mail yang lucu dan menyenangkan atau sekadar menelepon menanyakan kabar. Menjaga tali silaturahmi akan membuat hidup anda lebih berwarna.

3. Bebaskan diri dari : “Aku Harus…”
Jalani kehidupan kamu pada hal yang kamu yakin memang mampu serta benar dilakukan untuk saat itu. Jangan berpikir kamu harus melakukan perbuatan A,B, atau C karena takut dikecam orang lain. Berpikir bahwa “Aku harus….” Akan mengganggu proses identifikasi dan pemenuhan kebutuhan, kemampuan,kepentingan, dan tujuan pribadi kamu. Temukan apa yang ingin dan sanggup untuk kamu lakukan. Kemudian jalankan, tanpa harus terlalu banyak memikirkan pendapat orang lain.

4. Raih Kesempatan
Raih kesempatan begitu datang sama kamu. Pengalaman baru akan membuat kamu belajar hal-hal baru yang dapat membantu meningkaatkan rasa percaya diri. Jangan lupa, pertimbangkan bahwa dalam menjalankan pengalaman baru itu, kamu mungkin bisa melakukan kesalahan. Dengan cara ini, kamu tidak akan kecewa kalau hal berjalan tidak sempurna. Bila gagal, jangan fokus pada kegagalan itu. Rasakan betapa senangnya berkesempatan mengalami hal baru dan memperoleh kesempatan yang bisa meningkatkan kemampuan kamu.


5. Ukur Kekuatan
Fokuskan diri pada apa yang bisa anda lakukan dan bukan pada yang tidak bisa anda lakukan.
Terimalah kekurangan dan keterbatasan anda dengan besar hati. Maka, andapun tak akan menyalahkan diri terus menerus ketika anda salah atau gagal dalam menjalankan suatu pekerjaan.


6. Bersikap Positif
Berpikirlah positif serta hentikan mendengarkan kritik-kritik kejam dari lingkungan kamu. Pahamilah bahwa segala hal memiliki dua sisi. Jika ada yang mengkritik secara kejam, tentunya ada pula yang mendukung kamu.

7. ‘Pupuk’ Spiritualitas Anda
Bagi kebanyakan dari kita. Sumber dari segala penghargaan di dunia ini adalah kepercayaan bahwa tuhan mencintai kita. Selalu sediakan waktu untuk berkomunikasi dengan Tuhan dan beribadah. Anda pun akan merasakan betapa beruntungnya Tuhan memberikan kesempatan bagi kamu untuk menjalani hidup di dunia ini.(kapanlagi.com)

MENGHILANGKAN RASA TAKUT

Ada cara yang cukup efektif diusulkan oleh psikolog David Heamle dan Clayton Shorkey buat ngilangin rasa takut kita secara perlahan-lahan, namanya Hirarki Rasa Takut.

 Tulis di secarik kertas apa hal yang paling bikin kita takut dan ingin dihilangkan. Misalnya, kita tulis “ngomong di depan kelas”. Kita takut banget kalau harus berdiri di depan kelas di bawah tatapan semua orang untuk ngomong sesuatu. Misalnya untuk menyampaikan paper yang sebenarnya sudah kita kerjakan dengan baik dan diketik rapi.

 Nah, sekarang kita bikin Hirarki rasa takut yang berhubungan dengan hal ini. Dari yang sama sekali nggak menakutkan sampai yang sangat menakutkan. Misalnya:

1. Maju ke depan kelas
2. Berdiri di bawah sorotan mata semua orang
3. Mulai ngomong
4. Lupa sama apa yang ingin disampaikan
5. Nggak bisa jawab pertanyaan
6. Ditertawakan semua orang
 semua ini ‘for the sake of science’. Pertama, bayangkan nama kita dipanggil dan kita maju ke depan. Gimana rasanya? Nggak apa-apa, kan?

 Mulailah berbicara dengan suara yang cukup keras. Ada yang terlupa? Bukan saja makalah yang ada di tangan kita. Toh kita sudah paham banget sama isinya.

 Saat sesi Tanya jawab, dengarkan baik-baik pertanyaanya. Kalau belum ngerti, minta diulang kembali. Ingat ini makalah kita, kita yang bikin dan kita yang tau jawabannya. Mungkin saat pertama menjawab masih gemeteran, but be cool. Pertanyaan selanjutnya pasti lebih lancar.

 Salah ngomong terus diketawain? So? Ikutan ketawa saja. Ingat, mampu menertawakan diri sendiri adalah salah satu kunci kedewasaan. Ternyata nggak terlalu nakutin,kan? Kuncinta adalah keyakinan bahwa kita mampu mengatasi rasa takut, dan membiasakan diri untuk menghadapi rasa takut itu.

MANDI PLUS

Ada bathtub di kamar mandimu? Manfaatkan nggak Cuma buat mandi, tapi juga untuk rileks. Perlengkapannya tinggal pilih sesuai kebutuhan :

 Garam mandi yang ditaburkan di air hangat, punya efek mengurangi ketegangan otot-otot yang bikin tubuh terasa pegal dan lelah.

 Susu bubuk skim (khusus) yang dicampurkan di air mandi (mandi susu), berfungsi membersihkan juga melembabkan kulit.

 Teteskan sedikit minyak lavender (lavender bath oil) di air mandi sebagai aromatherapy yang berfungsi menenangkan juga melembabkan kulit.

 Pakai sea salt (khusus) yang berfungsi sebagai scrub untuk tubuh, menghaluskan kulit dan menghilangkan kotoran (debu) yang menempel di tubuh.
Berendam di air hangat, selain sekadar mandi juga sekaligus menghilangkan ketegangan otot , mengurangi rasa sakit, pegal-pegal di tubuh, membersihkan kotoran, keringat, debu yang menempel juga melepaskan sel-sel kulit mati.

CANTIK JUGA SEHAT

Masalah rutin kalau lagi menstruasi…. Nyeri perut dan jerawatan deh! Yang bikin penampilan jadi gak oke dan gak enak badan. Tapi jangan ikutin perasaan non ! atasi semua ini dengan cara minum jus aja … selain sehat, kamu tetap tampil segar dan cantik

1. Jus nanas dan mix jus bayam jahe

 Nanas dan jahe mengandung zat anti peradangan, bayam mengandung magnesium yang membantu mengurangi nyeri akibat nyeri haid.
Manfaat : mangurangi rasa sakit saat menstruasi.


2. Jus strowberi ketimun

 Strowberi banyak mengandung vitamin C, ketimun banyak mengandung air yang membantu membersihkan kulit dan mengurangi jerawat.
Manfaat : membersihkan kulit terutama yang berjerawat.

ANTI PMS

Haid datang, PMS ikut datang, hii… bête banget!! Nggak usah ngeri sama PMS, untuk mencegahnya, coba yang ini :

 Banyak makanan yang mengandung zat besi membantu banget buat ngurangin kram sebelum mens. Misalnya : sayur-sayuran, buah-buahan, ikan, dan susu.

 Minum teh herbal bisa membantu mengurangi rasa sakit.

 Kalau lagi makan di mall, coba pilih salad dan sandwich yang full sayuran.

 Rajin olahraga juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri.